如何让自己变得美丽健康
爱美是每个女人的天性，让自己变得更加美丽健康，是每个女人终身不变的奋斗目标。 美丽包括很多方面，身心健康（注意是身心哦），外表美丽、大方、得体等等。 要让自己健康美丽当然要注意合理的饮食，这个是十分重要的，1、从小妈妈就不让我吃油炸食品，他们那时候也不知道油炸食品的害处，只是觉得油炸食品吃多了容易上火，在妈妈的教导下，我从小就不喜欢吃油炸食品，后来才知道油炸食品坏处很多，所以想要健康美丽的MM们一定要戒哦；还有MM们最好不要抽烟，对皮肤及其不好；饮酒也要适量，当然对于红酒，可以在每晚睡前适量喝点，对美容有好处的哦。
2、可以多吃些蔬菜、水果，芹菜中含有大量的纤维有利于排毒减肥，但是吃芹菜也是有讲究的，芹菜有很强的吸光左右，所以夏日不要吃太多，如果要吃最好选在晚餐中食用，否则容易晒黑的哦；想要美白的MM一定要多吃大白菜，你吃的食物的颜色往往决定了你的肤色，而且大白菜的热量低，还有它也是高纤维所以对减肥也是特别有好处的；说到食物的颜色，随便提一下，豆腐对美白也是很有好处的，而且含有很高的蛋白质，所有的豆类都是高蛋白，我们平时可以多吃食物蛋白，尽量少摄取动物蛋白，但不不是彻底不吃哦，这样对身体也不好；西瓜也是很好的减肥产品，想要减肥的MM千万不能错过，但是肠胃不好、体质偏寒的MM不能吃太多；苹果对于减肥、美容都是很有好处，特别是想瘦大腿的MM，不要空腹吃，这样对胃不好，对美容减肥有好长的水果还有很多这里就不一一列举。
3、可以多吃些女性食品，比如木耳，据说它的营养成分相当于燕窝哦；还有银耳，可以经常熬些莲子银耳羹；红枣，是每个MM都知道的补血养颜食品。
还有一样忘记说了，就是要少吃零食，可以用一些对身体有益的食品代替零食，我的零食只有酸奶、红枣和水果，还有吃的东西口味尽量清淡、少油。
想要美丽当然还要适当的运动，这里我推荐几种能保持身材，且又容易做的运动。说到这类运动，我首推是慢跑，这个不用学，谁都会，只要你想就可以，慢跑时速度不要太快，不然腿上容易长肌肉，而且不常运动的MM们一下速度太快，很容易累，每次跑要坚持40分钟，这样比较有效果；其次是瑜伽，瑜伽对塑形、健康的好处大家都有目共睹了，用瑜伽锻炼减肥还有一个好处就是，自己买个瑜伽垫，也就几十元，只要一平米的地方就可以自己在家练习，不需要刻意去健身房，在网上搜下几个锻炼的方法就可以练了，这种不要钱的美丽大家一定要抓紧时间哦。
经常久坐办公桌前、电脑和书桌前的MM要注意了，最好在长坐一段时间后最好伸伸懒腰，这个动作对僵硬的背部肌肉和脊椎都很有好处，当然如果条件允许，可以起来走动下，坐下简单的运动更好哦（我以前就常常趁着起来倒水喝上洗手间的机会走走的，还可以顺便帮同事倒水，趁机跟同事搞好关系）
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