美胸梦工厂：柚汁牛排
[img]http://image2.sina.com.cn/bj/danone/art/2007-04-03/U114P52T40D27439F1290DT20070404104308.jpg[/img][b]窈窕Y点：[/b]
牛排是为数不多的低脂肪肉类之一，每100g牛排仅含0.9g脂肪，比猪肉的脂肪(47g)及鸡肉(9g)要低得多。牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素C，还有美胸效果。橄榄油可以助消化，有瘦身作用。
[b]原料：[/b]
牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g。
调料：盐5 g、黄酒3ml、干罗勒(别名九层塔、兰香)3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。
[b] 奇思妙制：[/b]
1.牛排锤松，柚子榨汁；将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中，两面抹匀，腌制30分钟；
2.西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟，捞入凉水中备用；
3.平底锅热后，放橄榄油，将牛排放入锅中，两面煎熟，放入盘中；
4.锅中余油加热后，放入腌牛排的汁及番茄酱，煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上，用西兰花及胡萝卜摆盘即可。
[b] 瘦身私语：[/b]
牛排肉质鲜美，肉汁香味浓郁，难以抗拒的美味！海量吃肉，却能 [url=http://www.iask.com/n?k=%B7%E1%D0%D8][color=#000099]丰胸[/color][/url]又 [url=http://www.iask.com/n?k=%BC%F5%B7%CA][color=#000099]减肥[/color][/url]，美事一桩！
[b]热量统计：[/b]
592.2 kJ
瘦身指数：★★★
魅力指数：★★★★★
页:
[1]
