DJ东东

相传在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，生长着一种珍奇的高山玫瑰，只要拥
有这种玫瑰，就能获得美满爱情。当然，只有那些强
壮而勇敢的小伙子才能攀上岩壁，将花朵献给心上人，据说攀岩就由此而来。事
实上，这仅仅是一个美丽的传说而已。
　　攀岩是从登山活动中派生从来的一项运动，起源于二十世纪五十年代的欧洲
。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁
相对机会较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年
所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。
　　定义：攀岩运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀
登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工岩
壁的运动。
　　参与攀岩，会让您在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受
宽容，在征服路线后享受成功与胜利的喜悦。
　　由于攀登者在岩壁上稳如壁虎、娇似雄鹰，攀登动作极具美感和观赏性的运
动，攀岩运动又被人们誉为“岩壁芭蕾”。

[ 本帖最后由 DJ东东 于 2007-8-23 13:39 编辑 ]

DJ东东

攀岩讲究节奏，讲究动作的快慢和衔接。每个动作做完，身体都有一定的惯性，

而且如果上一动作正确到位身体平衡也不成问题，这时可以利用这一惯性直接冲

击下一支点，两个动作间不作停顿，这样你经常可以发现原来很困难的一些点，

不知不觉间就通过了，否则过分求稳，一动一停，每个动作前都要先移动重心、

调节平衡，然后从零开始发力，必然导致体力消耗过大。动作要连贯但不能毛草

，各个细节要到位，上升时一定要由脚发力，不能为快手拉脚蹬。手主要用作保

持平衡和把身体拉像岩壁。动作不要求太快，要连贯。每个动作做实，一般做一

两个连贯动作稍稍停顿一下，调整重心，观察选择路线，困难地段快速通过，容

易地段稳定、调整。连贯---停顿---连贯---停顿，间歇进行，连贯动作时手脚、

重心调整一定要到位，冲击到支点后要尽快恢复身体平衡。有必要时，可选好地

段稍事休息，放松双手。进行练习时，可以干脆把各个动作分解成几个步骤，细

细体味各处细节，分析如何才能节省体力。这样作熟了，实际攀登时根本不用考

虑，条件反射似的就能作出正确动作。