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很不好，增加了打家的压力，一定要请大家吃饭，卸压

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孤灯客

行啊！一点问题都没有，说哪里吃，只是付钱的时候还请你多麻烦了哦

孤灯客

生活方式:
   现代人随着生活节奏日渐加快,交际应酬也日益增多,许多危害健康的潜在因素也增加了,不健康的生活方式也是造成营养不良的重要因素之一.
误餐/节食
  根据美国国家食品消费调查结果,如果成人每天膳食的能量低于1800卡,几乎所有营养素的摄取量均过低,特别是钙\铁\镁\维生素B1\维生素B2和维生素B6.
匆忙的生活方式
  方便食品往往缺乏人体所需的维生素和矿物质,但我们却往往又苦于没有时间烹煮营养丰富的食物.
吸烟
极大地增加对维生素C的需求,吸烟者应增加对维生素C的摄取量.
  降低血液中胡萝卜素的含量.
  损耗肺内的维生素E,现已发现年轻男性吸烟者肺细胞和肺液中的维生素E水平要比非吸烟者低得多.
喝酒
使体内营养素流失,特别是水溶性维生素如叶酸\维生素B1\维生素B6\维生素C及镁\硒和锌等.
  损坏胃\肠内膜,改变或减少对维生素/矿物质的吸收.
咖啡和茶
影响对铁的吸收(降低对铁吸收达85%)
服用药物
长期服用药物可能会影响营养状况,如果只是偶尔服用药物则没有大碍.
  每种药物对营养造成的影响都不同,关于您的个人情况,请咨询您的药剂师或医生.
运动
增加对热量的需要,从而增加对B族维生素如B1\B2 和烟酸的需要.
  产生能损害健康细胞的自由基,经常运动的人需补充额外的抗氧化剂(如维生素E\维生素C和胡萝卜素),以清除自由基.
污染
在受污染地区经常发现大量自由基,因此,在此环境下生活与工作的人需额外补充抗氧化剂.

孤灯客

生命阶段
  人的一生中,随着年龄的增长,会经历不同的生命阶段,且由于生理上的转变,对各种营养素的需求也会有所不同.
儿童
儿童从出生的一刻起,无论成长和发育均直接受营养因素的影响.对幼儿来说,缺铁往往是最大的问题.成长和发育可能受到多种因素的影响,包括食欲欠佳\食品种类少\营养价值不足的食品进食过多,提供必要营养素之食品进食过少.此外,儿童过度肥胖已成为日益普遍的问题.
成年人
很多成年人为事业\家庭及照顾子女等而操劳,妨碍摄取理想健康所需的维生素和矿物质.
孕妇
孕妇需要更多铁\叶酸和钙.
  叶酸是一种重要的B族维生素,有助于减少婴儿发生神经系统障碍(如脊椎裂).
老年人
研究表明65岁以上的人多缺乏钙\锌\镁\维生素B6\维生素D\维生素E和叶酸.

孤灯客

营养均衡   促进健康
进食足够数量的水果和蔬菜,摄取它们提供的营养素,可降低患慢性疾病的风险.
  足够的钙质能够帮助人体建立强壮而灵活的骨骼架构,确保我们的活动能力.运动能够促使骨骼保持矿物质并保持骨骼强健.因此十分重要.
  健康\柔韧的血管可使血液易于流动到身体的各个部位.当血管被脂质斑块和/或血栓堵塞时,心脏的供血负担就会加重.如果供应心脏或大脑血液的血管被完全堵塞,就会造成严重的疾病或死亡.
  平衡维生素\矿物质和蛋白质水平对于抵抗疾病(免疫系统)具有重要作用.
  摄取抗氧化剂有助于保护身体免受由于污染\有毒物质和高脂肪饮食说产生的自由基损害.
  许多研究人员和科学家相信植物类食品含有丰富的抗氧化剂,能抵抗疾病.抗氧化剂诸如维生素C\维生素E和胡萝卜素能产生保护作用,阻止人体产生侵害健康细胞的自由基.
  植物类食品还含有其他重要的营养成分,研究人员称之为植物化学物质.

静舞

好长 头晕了

孤灯客

晕什么?
后面还有很多呢
你慢慢看吧

孤灯客

认识营养素
每日的饮食中需要适量地供应食物和水,以维持生命及促进生长.食物除了提供营养素外,也含有热量,若要长期维持身体的健康,每日均衡的饮食应该含有1200----3000千卡的热量,而确切的需求量必须依年龄\体型及活动量来决定.
我们是否能给予身体营养均衡且完整的饮食,完全取决于我们所选择食物的质和量.

孤灯客

不好意思,这些日子一直在外地开会,把这么重要的事情给耽搁了,一会给补上

孤灯客

宏量营养素
蛋白质\碳水化合物和脂类属于宏量营养素,是提供我们身体能量的主要营养成分.
蛋白质:
蛋白质约占人体重量的16%,用来制造肌肉\血液\皮肤和许多其它的身体器官.每一克蛋白质提供4千卡的热量,每日摄取的蛋白质应该相当于全天热量摄入总量的10%-12%.

孤灯客

过几天再好好的给大家来点宝贝吧
这几天先让我休息一下

孤灯客

蛋白质由各种不同的氨基酸组成，而人体组织存在着２２种不同的氨基酸，其不同的组合可制成各种蛋白质，在人体发挥不同的功效．
　　在这２２中氨基酸中，有９种是＂必需氨基酸＂，不能由人体自行制造，而必须从饮食中取得．蛋白质的质量就是以这９种必需氨基酸的含量而定的，不同的食物所提供的蛋白质质量会有所不同．
　　其他的１３种氨基酸为＂非必需氨基酸＂，人体可以由碳水化合物＼脂肪和其他氨基酸制造这些非必需氨基酸，满足身体的需求，无须一定要从食物中摄取．

孤灯客

蛋白质的作用：
１.维护身体组织
２.制造身体新组织，包括头发＼皮肤＼指甲＼骨骼＼肌肉＼器官等，促进身体生长
３.制造酶及激素，促进身体各种机能
４.制造抗体，加强免疫力，抵抗细菌和感染
５.调节人体内的水分平衡，维持体液
６.帮助输送氧气和养分
７.提供能量

孤灯客

蛋白质的食物来源：
　　鱼＼肉＼家禽＼奶类和蛋类等动物性蛋白质含有足量的所有必需氨基酸，能满足人体所需，属完全蛋白质；而蔬菜＼谷物＼豌豆和扁豆等植物性蛋白质，只含部分的必需氨基酸，属非完全蛋白质．
　　两种非完全蛋白质一同进食，可能会得到所有的必需氨基酸＼形成完全蛋白质，这两种非完全蛋白质因此叫作互补蛋白质，如红豆和米饭＼米饭和豆腐等．
　　此外在不完全蛋白质中加入完全蛋白质，也可以产生更多必需氨基酸．由于完全蛋白质的食物一般脂肪及胆固醇的含量比非完全蛋白质类的食物较高，摄取过多有碍身体健康，因此进食的时候可按个别的情况选择食用含这两类蛋白质的食物，以获取均衡＼适量的氨基酸．

孤灯客

缺乏蛋白质的后果：
１.总体而言，蛋白质的缺乏症状为代谢率下降，生命脆弱而易生病．
２.儿童及青少年缺乏蛋白质可引致发育受阻＼体型变得异常矮小
３.抵抗力减弱，出现消瘦＼腹账水肿＼神情呆滞＼活动能力不足等现象
４.怀孕妇女缺乏蛋白质，可引致胎儿发育受阻．

孤灯客

人生最重要的是什么？
２００６年１月２５日　星期三Ｂ２０版（中国晨报－新闻链接）
１.２００４年４月８号晚，爱立信中国有限公司总裁杨迈，连续忙碌几个星期后，去健身房健身，突然心脏病发作抢救无效死亡．
２.２００４年１１月７号，均瑶集团董事长王均瑶，因患肠癌医治无效在上海逝世，年仅３８岁．
３.２００５年１月２２号晚，清华大学电机与应用电子技术系简称＂电机系＂讲师焦连伟，突发心脏骤停，经医院抢救无效去世，年仅３６岁．
４.２００５年１月２６号中午，４６岁的清华大学过程物理系教授高文焕，因肺腺癌不治去世．医生诊断认为，繁重的工作压力不仅使他错过了癌症的最佳时机，还使病情进一步恶化．
５.２００５年１１月１１号２２时，响水县公安局交巡警大队事故处理中队副中队长任海华，在连续工作３８小时后不幸猝死，享年３７岁．
６.２００６年１月１０日１７时２５分，因劳累过度，中欧国际工商学院院长张国华教授，被确认为淋巴癌，在华山医院病逝，享年５７岁．
７.２００５年１２月１日上午，拥有数１０亿元身份的民企业东德州晶华集团党委书记＼董事长苗建中粗死家中，享年５３岁．德州官方说法是，苗建中积劳成疾，不幸病逝．
８.２００６年１月２１号上海中发集团股份有限公司董事长南民３７岁拥资数千亿资产，因突发脑血栓身亡．
９.２００５年４月１０日８时４４分，著名画家＼企业家＼导演陈逸飞在上海家中突然病逝，年仅５９岁，就在他辞世前，正呕心沥血地导演电影＜理发师＞，终因上消化道大出血不幸辞世．
１０.２００５年８月５日，浙江大学数学系教授＼博导何勇，因＂弥散性肝癌晚期＂与世长辞，家属与学校同事公认的死亡原因是过度劳累，年仅３６岁．
１１.２００５年９月１８号，网易代理首席执行官孙德隶去世，而去世前二天，他还在通过电子邮件和公司的员工进行工作上的往来交涉，年仅３８岁．

孤灯客

医生只管保命，不管保健
自己的无知道，太依赖医生
医生的天职是：救死扶伤，人道主义
不是：包你健康，管你吃饭

孤灯客

可怕的医疗事故：
１.法国＜解放报＞２００５年５月１１日报道：
Ａ.法国每年有１７.５万至２５万医疗事故
Ｂ.其中每年有数万人因医疗事故死亡
Ｃ.有４０％即７万至１１万医疗事故本来可以避免
２.２０００年美国的一项调查报告指出：每年有１０万民众，不幸死于各种原因的医疗事故
３.美国ＣＮＮ的在２００１年报道，引述lnstuitute of Medicine：每年美国有４.４万～９.８万人，不幸死于医疗事故，比起车祸４.２万还多．
４.英国ＢＢＣ　Ｈealth２０００年报道英国每年有２万～３万人，不幸成为现代医疗误失的牺牲者．
５.某医院，两个孩子要做手术，一个要割扁桃体，一个要做心脏手术，结果，因两个孩子名字换错了，手术台上两个孩子的手术换错了！
６.某医院，一家子人把医院玻璃桌椅板凳．．．愤怒地砸个稀巴烂．．．因为，一个２０岁大学生因感冒发烧送医院，结果，永远离开了．．．