鞋子

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2008-8-5 10:28

对于追求轻量装备和对攀爬速度有更高要求的攀登者而言，Tracer头盔是最佳的选择。
　　聚碳酸酯外壳内注入铸模的EPS泡沫材料的一体化构造有效减小使用者在受到冲击时的冲击力，并使得整个头盔异常坚固。
　　大量的通风孔设计使得空气流通非常良好；头顶部位的通风孔设计成隐藏式网眼避免了冰岩的碎屑落入。
　　同时这款头盔还有3种尺寸可供选择，头盔后部的调节纽可以单手迅速调节佩戴松紧。儿童款的Tracer头盔与成人Tracer头盔小码的尺寸相同，但图案色彩更为鲜艳。产品通过CE和UIAA认证。
　　重量：235克
　　尺寸：
　　大（59-63厘米）
　　中（56-60厘米）
　　小（49-57厘米）
　　价格：￥698

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自然岩壁攀登指南
自然岩壁攀登所需的装备和器材：

　　攀登自然岩壁所需要的装备和器材可分为个人装备、器材和保护装备、器材两大类。

　　一、各人装备包括安全带、攀岩鞋、安全头盔、镁粉袋和适宜的服装。

　　1 、安全带

　　安全带选用全身式安全带、从安全角度来说最好，但其穿戴复杂，价格较贵且舒适程度不及坐式安全带。而且现在市场上出售的绝大多数坐式安全带都设计有挂环，可非常方便地携带许多攀登工具。因此绝大多数的攀岩者在一般情况下都选择坐式安全带。攀岩新手们在选择和购买安全带时，务必购买有安全认证的品牌，并首先认真阅读使用说明书，严格按照使用说明规定的操作方法和程序使用，以免使用不当发生意外伤亡事故。

　　2 、攀岩鞋

　　在攀登自然岩壁时，一般路线较长，花费的时间也较多。因此对一般的攀岩爱好者来说，在选择攀岩鞋时不要选择为攀岩比较专用的非常挤脚的拖鞋式攀岩鞋，而应选择鞋底较硬摩擦力大及鞋帮较高，能对脚踝提供支撑和保护的登山攀岩两用鞋为佳。

　　3 、头盔

　　在自然岩壁攀登时，为有效的避免坠落时头部撞击岩壁或落石击伤头部，应佩带攀岩专用头盔。不要使用自行车运动头盔或工业用头盔等代替。

　　4 、在自然岩壁攀登时，要根据当地的天气情况来选择适宜的服装。只要便于身体和四肢的活动，选择比较宽松或富有伸缩性的紧身衣裤都可。但应选择长袖衣裤，避免在岩壁上擦伤和晒伤。另外，所佩带的首饰和手表应取下妥善保管，以免在攀登过程中被岩壁或装备刮碰，造成身体伤害或丢失。

　　二、保护装备包括登山绳、保护铁锁、上升器、下降器、快挂、绳套、岩石锥、岩石塞、机械塞等等。

　　1 、登山绳

　　在自然岩壁进行攀登时必须使用直径 10 毫米以上或采用 8 mm 双绳，经过欧共体 (CE) 和国际登山联合会 (UIAA) 检验合格的专用登山绳，否则可能会导致意外伤害事故的发生。

　　2 、保护铁锁

　　保护铁锁是攀登中用途最广泛，不可或缺的工具。在攀登过程中，每人至少要携带两个大丝扣保护铁锁和四、五个以上的普通保护铁锁 ( 根据攀登路线长度来决定。 )

　　3 、上升器和下降器

　　上升器和下降器有各种类型，在攀登过程中也必须携带，可根据个人爱好和使用习惯选择。注意下降器使用时间较长或过度磨损后应及时更换，各种上升器对所使用的登山绳索的直径有一定的限制，购买时要注意。

　　4 、快挂

　　快挂是将两个保护铁锁用一根扁带固定连接起来的一种攀登工具。用它来连接保护点和保护绳索非常快速有效。也是攀登时必备的保护工具之一。

　　5 、绳套

　　绳套 ( 也称扁带环 ) 是一种用途广泛的保护工具。通常用宽 1.5 厘米、 1.7 厘米、 2.5 厘米的尼龙编织带经特殊方法缝制而成。标准长度规格为 5 厘米、 10 厘米 ( 短扁带 ) 、 30 厘米 ( 半长 ) 和 60 厘米 ( 全长 ) 。也可根据需要的长度自己用尼龙编织带连接制作。有些专门设计用来在大负角或屋檐地形使用的绳套，在攀登者脱落时为减轻对保护点的冲击力，部分特殊缝线会断裂，一旦缝线断裂，此绳套不可再次使用。

　　6 、岩石锥

　　在攀登过程中，要根据不同类型和宽度的岩石裂隙使用相应的岩石锥或岩石塞来作为有效的保护点。因此攀登之前要仔细观察选择攀登路线。根据需要携带相应数量和类型的岩石塞和岩石锥。一般来说岩石锥为一次性使用，岩石塞可反复使用。

　　7 、机械塞

　　机械塞是一种改进的岩石塞，作为利用岩石裂隙进行保护的装置，可根据岩石裂隙的宽窄不同，在一定范围内自动调整，并在使用后可方便的取出。

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实用冰雪技术-雪坡攀登技术
膝盖要弯，但不可交叉，保持平衡，弯曲的角度取决于雪坡的陡度，坡越陡，弯得越深。同时也取决于雪面的硬度，雪越硬弯得越多。曲膝时身体亦应前弓，这样有助于平衡。在软雪上出脚不要太猛，否则陷得太深拔不出来，反而受伤。

握镐可用自救式或处我制动式，镐尾靠近坡面随时准备插入雪中。另一只手可根据需要挥动或伸开以保持平衡。部分登山者采用全自我制动式握法，即一手握镐头，一手握镐柄尾部，但这种握法限制了手，不一定对平衡有利。

在硬雪或陡坡上，有时不大安全，此时必须在迈步前将镐以自救方式插好，越低越好，脚的姿式也要改变，要往下蹲，保证平行。

2 、滑降
未穿冰刀时可使用滑降法。这种方法大概是登山中最 “ 爽 ” 的一种，它简单迅速又很刺激。只要能控制住速度，就不好采用此法。滑降法主要分为三类，使用哪一类要看坡的硬度和陡度、山脚的状况以及个人技术如何。

坐式滑降：在软雪上适用此法。软雪上立式滑降往往会陷入雪中，所以要用坐式。这种方法简便易学。最好穿着尼龙雨裤，滑起来干脆利落。只要坐下来，以自我制动式握镐，直接往下滑就行了。标准姿势是腰挺直坐着，屈膝靴底平放在坡上。但若雪太软，可伸直膝盖增加受力面积。
侧握冰镐，镐尾尖没入雪中，下降时用它起舵的作用。给镐尖加压有助于减速，也能防止人头朝下冲。标准的屈膝平足姿势也能减低速度。在冰面状况不佳时这个姿势尤其有用，比如雪上结了一层硬冰，或布满了冰辙，凹凸不平，或不时有石块、灌木丛时，用标准姿势就比伸直腿更安全更有把握，对臂部的冲击也能减到最小限度。
要停下来时，用镐尖帮助减速，然后用脚跟顶住雪－－但不能在高速时这样，否则会来个倒栽葱。需紧急停下时，用自我制动技术。（下节谈到）
坐式滑降中要拐弯几乎是不可能的。用镐尖作舵至多只能拐几度的弯。要换方向最好的办法是停下来，向旁边走几步，到不会碰到障碍物的地方再滑。

立式滑降只要条件正确，方法得当，这种滑降法是好的一种。用立式法很早就能发现坡上的障碍物，也不会损坏衣物，但是它要求技术高。在雪较硬但表面铺着一层软雪的时候，用立式滑降最好。如果雪较软，坡度就要陡一些才能保证应有的速度。若雪较硬，坡度就不能太大，坡底也要平坦安全。很缓的坡只要雪比较实，可以溜下来（像溜冰一样）。
正确的立式滑降技术和滑雪相似。膝半蹲，手伸开，双脚可并拢也可分开（依能否站稳为准），一脚略靠前增加平衡，防止嘴啃泥。
加速时双脚并拢，身体前倾，重心在脚上。减速有几种办法：站直，脚跟顿入雪面；脚向两侧打开，用脚侧站立；蹲下，用蹲式滑降法的方法拉镐（下节谈到）；或是像滑雪一样来个转身，从肩到上身到膝盖都转向新的方向，膝盖与脚踝随之转动，用靴侧站立。
在过渡地带雪面状况不一，需加倍小心。突然碰到软雪，速度减下，身体会突然前倾，此时伸出一只脚来保持平衡。若突然碰到硬雪或冰面，向前屈身，以防滑倒，不时刹车或横切，来控制速度。

蹲式滑降法。蹲式滑降法与立式大致相似，只是握镐方式不同。以自我制动式在体侧握镐，身体向后坐（半蹲），镐尾划入雪中。这种方法比立式速度慢，也更容易学会；有三点与坡面接触，安全系数也相对大一些。但是，相对来说，转弯和用脚侧控制速度就困难一些了。
许多情况下登山者都灵活地把几种滑降法结合起来，随机应变，才能滑得又漂亮又安全。例如，一个人可能不擅长立式骨降，他可以在坡缓时站着滑一程，要减速时用顿步把脚跟跺入雪中，减速后想换方向再往旁走几步等等。这样，他就综合利用好几种方法。

滑降法危险性很大。滑降前要观察坡底是否平坦安全，坡不可太长，否则一旦无法控制速度，从长坡上滑下会造成意想不到的后果。除非能一眼望遍全部滑降路线，否则领队一定要不时停下来观察前方路线。最大的危险就是在高速状态下无法自我制动。而这种情况往往发生在滑降条件最好雪面坚实的雪坡上。千万记住控制速度。
下降前整理好装备，把冰刀等尖利物放进背包里。坐式滑降时绝不可带冰刀，因为冰刀极容易挂住雪中的硬物，导致身体失衡。即使天很暖和也要戴手套，否则雪会慢慢把你的手冻僵，让你无法握住冰镐。
在软雪上，有时滑降时会带动一片雪同时滑下来，这实际是一场小型雪崩，叫作 “ 垫式雪崩 ” 。（ Cushion ）至关重要的一点是，登山者必须及时判断它是否会演变成真正的雪崩。如果流雪超过了好几英寸厚，人就不可能自我制动，因为镐尖已经扎不透流雪；但有时可以用镐尾扎透流雪层，减慢速度。（不可能完全停下来）所以一般情况下遇到流雪都要立刻离开，除非你有相当把握，认为它不会引发雪崩，而你也一定能控制自己的速度。离开流雪区的方法是：向侧滚几英尺离开流雪的路线，然后自我制动。

3 、下攀技术
雪坡十分陡峭时，顿步下山和滑降都不安全，你可以攀下来。面朝雪坡，双手握镐头，呈自救姿势，脚用前踢法，每一脚都要直接踢入雪中、踩稳。

四、自我制动
在雪坡上无法控制速度时，自我制动就成了你的救命稻草。无法自救或自救失败时，应马上自我制动。如果不是结组攀登，自我制动也不能完全保证让你停下来。在攀登雪山时，它是唯一一项最重要的技术，平日要不断练习，要达到条件反射的程度，一滑倒立刻自我制动。

在结组中，如果有同伴滑倒，你也应马上自我制动，才能拉住他而不被他拉下去。所以说一项自我制动的技术牵系着每一个人的 life 。每一个登山者都必须有过硬的自我制动技术。要勤奋训练，先在缓坡上练习，然后坡度逐渐加大。训练时要安排坡底安全的地带。这项技术中力量当然是一个重要方面，掌握要领比单独力量更为重要。
自我制动最高要决就是：迅速。有的人自我制动大概颇具美感价值，但生死攸关的时候，美不美就很次要了，关键是一滑落立刻反应，将镐尖飞快地用力砸入坡中，让自己减速。停下来。

成功自我制动的姿势如下：俯卧，头朝山上、镐在身下。
双手紧握冰镐，一手以自我制动式握镐，即握住 “ 丁 ” 字部，大拇指在横口斧下，其余四指在镐尖上；另一手握住镐柄（距镐尾很近处）。
镐尖砸入肩膀上方的坡中，让横口斧正好位于肩与脖子的夹角处。
镐柄斜着越过胸前，镐头与镐尾各在身体一侧，长镐的镐尾要压在骨宽部下。在靠近镐尾处握紧镐柄，以防镐柄转动，刺入大腿。
胸与肩紧压镐柄。
后背微弓，胸腹离开雪面。这一点至关重要：背弓之后，体重就集中到镐头、脚趾或膝盖几个点，身体才有可能停下来。臂部先抬起，重量送到肩部和镐尖。注意：不愿把前胸和脸埋入雪中的人很容易弓得过分。
膝盖抵住雪面。软雪中这样有利于减速，硬雪中这样很难减速，但有利于保持正确的制动姿势。
双腿用力伸直，张开，脚趾扎入雪中。但若穿了冰刀，就要把脚举到雪面之上，到快停时才能放下。冰刀很容易钩住什么，把整个人翻过来。


1 、从不同姿势开始自我制动
滑落时的姿势不同，自我制动的方式也不同。滑落姿势一般有四种：头朝上；头朝下；脸朝上；脸朝下（雪坡），首要的目标是让身体立即进入唯一有用的制动姿势：头朝山上，面朝雪坡。此时要做的第一件事就是双手握镐，一手以自我制动式握镐，另一手握紧镐柄尾部。握好之后，根据不同情况有如下方法：
头朝山上，面朝雪坡：此时已为理想的制动姿势。马上自我制动。
头朝山上，仰卧：这个姿势也不困难。向镐头方向滚动身体，转到侧卧时扎入镐尖。镐头在右，就向右滚；向左就向左滚。假若向镐尾方向滚，想用镐尾减速，惯性人高脱手，自我制动就会失败。

头朝山下，面朝雪坡：这种姿势难度更大，必须把脚转向山下。面朝雪坡时，扎入镐尖，以镐尖为轴旋转身体，直到脚朝山下为止。若身体向右转，镐要扎到左肩上方；反之亦然。否则脖了会被镐挡住。千万不能扎入镐尾为轴旋转，那样镐尖与横口斧会滑离原位，刺伤胸部和面部。

头朝山下，仰面：横过身体向侧扎入冰镐，转动身体。此时亦以体侧的镐尖为轴。但仅仅这样还不够，要努力把胸部转向镐头，身体要打个滚，脚努力地转向山下。做一个坐起的动作会有所帮助。

不标准制动：在冬天与早春的松雪中，镐尖可能扎不透，一般的自我制动就用不上了，此时要充分利用脚、膝与肘部，身体尽量张开，把脚膝与肘深深压进雪中。将镐柄深扎入雪中。若头朝下滑下，在这种松雪情况下一般不需要再转到头朝上，因为不用转，人就差不多停了。

再次提醒：动作要快！动作迅速是成功的关键。在硬雪上，将滑倒时要迅速扎入镐尖或镐尾，甚至顿入靴后跟也行，这样才可能防止滑落。极硬的雪坡上制动极其困难，但一定要竭尽全力制动，也许能扎入一个缝中或挂住一块凸起，人就得救了。

2 、自我制动的局限

自我制动完全是依靠冰镐、身体与雪坡的磨擦力进行的。可是在很陡很滑的坡，即便最好的技术也控制不了滑落。在硬陡坡上加速度极快，往往滑下去就差不多了。人可能被弹到空中，再摔回硬坡，此时所谓判断方向差不多就等于空话一句。

即使制动成功，也需要一段时间，而此时人已经滑得很远了，自救的效果不仅受个人反应速度的局限，也受到坡的陡度长度限制。

假如制动开始时失败了，也绝不要放弃！在软雪或缓坡上保持自我制动姿势，一段时间后人还是可能停下来的。即便停不下来，速度也能有所减慢，人也不会翻滚，跌或反弹。万一挂住岩石或树木，也是脚先挂住，这是最安全的姿势。若在结绳组中，你的自我制动就更加重要，只要能让身体减速，他们就可能来救你。

时时刻刻都要牢记自我制动的局限。如果坡看起来很陡或太短，或有队员技术欠佳，就应该结绳保护。

3 、自救与自我制动的运用

作用自救是预防措施，自我制动是补救措施。有的登山者认为自我制动是首要的安全措施，自救就不那么重要。其实，二者的目的是不同的，两种都少不了。如果能安全地扎入冰镐，只要自救技术就够了，人就不至于滑倒。只有自救失败了我们才自我制动。

在攀登途中，要密切注意雪的情况，情况变了，自救的安全性有时会减小。如果坡陡雪硬，扎入冰镐也难以防止滑倒，就最好换用自我制动式握镐，随时准备制动。自然，这种条件下自我制动也相当困难。所以即便以自我制动法握镐，你也可能继续用自救的方式扎入冰镐。这样做手会不很舒服（因为手掌不再像自救握法那样放在横口斧上），但考虑到安全还是值得。

如果手在自救握镐时，人滑倒了，就要迅速将手过渡到自我制动握法，握住镐柄尾部，另一手改为自我制动握法，马上自我制动。要勤加练习，如果技术还不行，在自救式行走扎镐时，也要用自我制动式握镐。